najpierw redukcja

też jestem zdania, że mięsa trzeba dorzucić ale najpierw redukcja :-) moim celem od samego początku było i chyba będzie dojście do sportowej sylwetki, coś a la fitness ;D

http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Jak chcesz robic sile to najpierw przeczytaj wlasnie to. Raz. Dwa moze najpierw redukcja przy takiej wadze? To moja osobista opinia i przemyslenia takze jakby co nie bierz tego do siebie ;)

myslalam ze najpierw redukcja a potem budowa mięsni ? :-)

tak zatluszcony ze wpasie mam 100cm ale glownie tluszcz mam nabrzuchu i klatce, nogi i rece twarz nie sa grube, wiec niewiem czy najpierw redukcja a pozniej massa czy najpierm masa a pozniej redukcja,

DJ_DoDo napisał o podstawowej sprawie z takim BF najpierw redukcja.

[...] o tym... żebym wiedział jak dietę ułożyć i zrobić plan będę wdzięczny rozumiem naturalnie że na redukcji nie zrobie męśni ale SPALE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ Z BRZUCHA TAK??? WIĘC najpierw redukcja potem maasa ??? (nie którzy radzą najpierw masa potem WYCINAKA NIE WIEM CO TO... ) CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I [...]

Najpierw redukcja 95 w pasie to już sporo, prop wino na 10 tyg potem zmień wino na tren z Masteronem na kolejne 8,10 tyg a Masteron prop tydzień dłużej na koniec tylko prop a 8 tyg możesz dać Hcg i na końcu cyklu tez możesz zrobić off lub mostek to już twoja decyzja co do żarcia pilnuj nie przetworzonych produktów cardio stopniowo dodawaj co tyg [...]

Nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie! Nie wiem w ogóle, skąd wziął się ten mit... Żeby nie mieć "fatu" a mieć mięśnie, trzeba pozbyć się tłuszczu a potem wybudować nowe mięśniaki - czyli najpierw redukcja, potem masówka. Najpierw piszesz siła, teraz co innego... zastanów się co chcesz

Przy bf 15 % - o ile to dobrze oszacowałeś, to trzeba najpierw zredukować, a potem robić masę. Moim zdaniem Twój plan to najlepszy plan na stanie w miejscu - bo ani nic przyzwoitego nie zbudujesz, ani sensownie nie zredukujesz przez 2 tygodnie. Ewentualnie najpierw redukcja, a potem rotacja ww -z uwzględnieniem DT i DNT

[...] celem jest redukcja wagi i jeśli to możliwe nabranie masy mięśniowej.Jaki wybrać trening na masę,rzeżbę czy siłę?Podajcie mi jakiś dobry plan." Nie jest to mozliwe, najpierw redukcja, motem masa, potem zredukujesz znowu i tak w kólko, choc teraz jest co do tego wiele teori ;], radze poczytac WIĘC rzeźbic nie masz co tluszczu nie [...]

[...] venoma 170zl + 16zl przesylka a sylwetka wlasnie bardziej na fitnessa. cos takiego ale z deka wieksza klata , lapki , bary , kaptury :) rownie dobrze twoja sylwetka avasso by mi podpasowala tylko z troche wiekszymi barkami i totalna rzezba :) no ale najpierw redukcja. potem troche masy i totalna rzezba na koniec :) zobaczymy co z tego bedzie.

Redukcja i robienie sily nie bedzie szlo w parze,obierz jakis realny cel. Najpierw redukcja ,pozniej budowanie sily i masy miesniowej

1. Lepiej najpierw zrobić redukcje, żeby się pozbyć zbędnego tłuszczu np. z brzucha na który aktualnie poświęcam najwięcej czasu 3-4 razy w tyg., a potem dopiero dobić do tych 3500+ kcal dziennie? Jeżeli masz powyżej 15 bf to najpierw redukcja 2. Nie wiem czy posiłki powinny zawierać mniej więcej po tyle samo kalorii czy mogą być takie [...]

Aby rzeźbić trzeba miec co, więc skupiasz się na budowaniu masy mieśniowej potem redukcja jak nabrałeś zbyt dużo fatu no chyba że taki bf Ci odpowiada to nie tzreba redukować, jak ktoś jest grubawy to najpierw redukcja a potem masa mięśniowa

Najpierw redukcja pozniej masa Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozesz dac, zwykly trening masowy,bilans diety na lekki + albo na 0, i dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe.

A ja te zdjęcia widziałem gdzieś w temacie pt: Redukcja 5 dniowa. Chyba był taki temat teraz widzę 3,6 roku masówka ocb ?? Bo już nie wiem najpierw redukcja a teraz masa ?

Jw niestety ankieta slabo czytelna ale racja najpierw redukcja i to spooora...i nie pisz tylko ze najpierw zrobisz mase a pozniej zredukujesz bo jedyne co bedziesz lapal to tluszcz a nie miesien i skonczy sie ponad metrem w pasie

[...] do maratonu nie są cyklem redukcyjnym. Ba! Długie wolne dystanse + codzienny trening mogą skutecznie przeciążyć organizm i spowolnić cały proces. Twierdzę tak od początku - najpierw redukcja, potem kolejne cele. Nie da się schudnąć "przy okazji" i po kosztach. Ami jest zdeterminowany i silny psychicznie. Wkręcił się w jakieś zakłady estetyczne, [...]

Najpierw dieta. Mozesz nawet wydac pare zl na sfd i ci uloza. Masz ponoc 51 w lapie , pomysl jak spalisz fat i zostanie ci 45 ale wyrzezbione nie bedzie to lepiej wygladalo Jesli koks dla ciebie to nie deka tylko prop i tren i moze wino. Ale najpierw redukcja.

Czyli przy sporym odtłuszczeniu realny cel to najpierw redukcja potem masa (tak radzi większość)? Czy może po długim deficycie i zgubieniu sporej ilosci tłuszczu lepiej budować masę i za np.10 tygodni strategiczne roztrwonienie i redukcja? Teraz mówi się ze masa mięśniową pomaga w paleniu tłuszczu.